三伏天高溫高濕來襲，趁熱做到這幾點，健康又養生！發表時間：2025-07-25 15:29 都說三伏天，它到底是什么？“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的，是一年中最熱的時段。每年三伏天出現在公歷7月中旬到8月中旬，今年三伏是30天，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。  "冷在三九，熱在三伏。"三伏天作為一年中最潮濕、悶熱的時段，對人體健康有著很大影響。從傳統醫學角度看，這也是溫補陽氣、祛濕驅寒的最佳調理季節。掌握科學養生方法，關注三伏天期間的飲食、作息、鍛煉，能助我們安然度伏，為健康身體打下堅實的基礎。  ?多吃苦味食物：如苦瓜、芹菜、綠豆、冬瓜等，這些食物具有清熱祛暑、緩解疲勞的作用。同時，應減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重身體負擔。 ?補充蛋白質：人體對蛋白質的需求一直存在，可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等優質蛋白，如清蒸魚、瘦肉丸湯等。 ?多樣化飲食：三伏天食欲往往不佳，可適當多吃爽口開胃的蔬果，如黃瓜、西瓜、西紅柿、楊梅等，這些食物不僅味道清爽，還能生津開胃。 ?適量補水：天熱出汗量大，多喝溫水，煮沸后自然冷卻至20℃～25℃的白開水是比較好的飲用水。盡量不吃冷飲，如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時。適當喝苦丁茶、菊花茶等，既能補充水分，又能清熱降火。  根據《黃帝內經》的養生理念，夏天晝長夜短，應晚睡早起，即晚上可以稍晚一些入睡，但不要熬夜，保證充足睡眠有利于身體緩解疲勞和提升免疫力，建議不超過11點入睡，但早上要7點起床，以順應大自然的規律，陽氣升發。 三伏天炎熱，很多人為了消暑，喜歡吃冷飲、吹空調、洗冷水澡，冷熱交替除了令人容易感冒、受寒，還會增加心臟負擔，嚴重時還會誘發心腦血管發生意外。 空調溫度：26℃是夏季比較適宜的溫度，也是節能溫度。相對濕度在40%-60%時，人體感覺比較舒適。建議每天開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。 洗澡溫度：控制在和體溫相似溫度36.5℃-37.5℃之間比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激較小。 在工作和生活中要注意勞逸結合，適當休息和放松身心，有助于緩解壓力和提高工作效率。高溫易使人心情煩躁焦慮，情緒波動大，調節情緒，保持平和樂觀心態。可通過聽音樂、閱讀、練習冥想、深呼吸等技巧舒緩身心。  三伏天不適宜進行劇烈運動，以免中暑。建議選擇低強度的運動方式，如游泳、瑜伽、太極拳、八段錦、散步等。這些運動既能達到鍛煉效果，又不會因高溫而引起不適，強度適中可促進氣血流通，增強抵抗力。 運動時間應避開高溫時段，選擇在清晨或傍晚進行。同時要注意控制運動強度和時間，避免過度鍛煉或中暑。 人都需要在正確的時候保養身體，維持健康的狀態，何況我們全年無休高強度運行的冷鏈設備呢！如保溫箱、冷藏車、陰涼庫、冷庫等，都需要定期進行保養、檢修、驗證。 醫藥冷鏈驗證是醫藥行業質量規范管理中的關鍵環節，特別對于那些需要在嚴格溫濕度控制下儲存的試劑、疫苗、血液制品、生物制劑和其他溫濕度敏感型藥品而言至關重要。因此夏季驗證是確保醫藥冷鏈設備正常運行的重要步驟，微松科技驗證是您的不二之選。 專業驗證設備-CCTS系列冷鏈驗證系統  專業驗證平臺  微松科技驗證服務優勢： ●自動采集數據：設備自動采集數據，減少人工干預 ●布點實施：全程可視，完全符合GSP/GMP法規 ●自動分析：系統自動分析生成數據、降低客戶成本 ●自動生成方案：模版定制，滿足多樣個性化需求 ●自動生成報告：自動生成驗證報告，提高效率 微松科技位于浙江省杭州市,是一家專業的一站式冷鏈解決方案國家高新技術企業，公司集科研、開發、制造、營銷、安裝服務于一體，服務于食品、醫藥、農業、化工、電子、檔案、文博、科研等領域。 公司經過二十多年的發展，積累出一批細心專業的驗證團隊及豐富的驗證經驗，以可滿足客戶需求和法規要求，為廣大客戶定制專屬的驗證實施方案，并出具合規的醫藥冷鏈驗證報告。只需提前預約，我們即可安排驗證團隊上門進行實地勘察，為您提供一對一貼心服務。 有任何咨詢需求 可撥打熱線 400-6988-571 或掃下方二維碼  |
